Pocas dudas generan tanta confusión en el mundo del fitness como la alimentación alrededor del entrenamiento. Hay quien entrena en ayunas pensando que así “quema más grasa”, quien corre a tomarse un batido de proteína nada más terminar por miedo a perder músculo, y quien directamente no le presta atención […]
Fitness
¿Poco tiempo pero ganas de sentir ese “quemón” en el abdomen? Esta rutina de 10 minutos está diseñada para trabajar el core profundo, con especial atención al transverso abdominal, ese músculo que actúa como un cinturón natural y que rara vez se activa con los abdominales tradicionales. No necesitas ningún […]
Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida por Fitness Life Comunidad (@fitnesslifecomunidad) Mis MEJORES TIPS para esos brazos 💪🏽❤️🔥 ahora ya sabes… así como la aplicas con tu ex toca aplicarlo en el gym 😝 Si te gustó compártelo en tus historias para difundir tips perrones de que hacer […]
La actividad física mejora la salud cognitiva y mental de muchas maneras; cómo obtener los beneficios l crecer en los Países Bajos, Henriette van Praag siempre había sido activa, practicaba deportes e iba en bicicleta a la escuela todos los días. Luego, a finales de la década de 1990, mientras trabajaba como científica en […]
El running es una de las actividades físicas que más calorías consumen ¿Quieres saber cuántas calorías estás quemando cada vez que sales a correr? ¿Sabías que correr es uno de los ejercicios que más calorías queman? El running es un deporte que requiere una actividad prolongada, normalmente de más de 30 minutos, […]
Los ejercicios de Pilates se han utilizado cada vez más con fines de rehabilitación en los últimos veinte años. Pilates utiliza una combinación de aproximadamente 50 ejercicios simples y repetitivos para crear un esfuerzo muscular. Los defensores de este sistema de ejercicio afirman que los ejercicios se pueden adaptar para proporcionar un entrenamiento de fuerza suave para […]
Perder peso y ganar músculo es uno de los principales objetivos cuando hacemos ejercicio porque deseamos lucir una silueta más estilizada. Sin embargo, cuando somos principiantes, cometemos algunos errores que impiden ver resultados efectivos. ¡Olvídate de eso! Aquí te comparto 6 tips para ganar músculo que te sorprenderán. Aceptémoslo, un cuerpo definido y musculoso siempre […]
Nuestra piel puede revelar los estragos del tiempo, es por eso que te compartimos 8 trucos de maquillaje para lucir 10 años más joven. Aunque no lo creas, aplicar mal el maquillaje puede ocasionar que aparentemos mucha más edad de la que tenemos, pero también es posible que aparezcan líneas de expresión que […]
Pocas repeticiones o muchas repeticiones, ambas pueden hacerte ganar músculo, pero existen beneficios exclusivos de las altas repeticiones Existen investigaciones que han evaluado el efecto de usar cargas muy ligeras, ligeras, moderadas y pesadas. En el primer caso, hablamos de más de 40 repeticiones y de ahí, hacia abajo. En […]
Las planchas abdominales son ejercicios muy interesantes para desarrollar la fuerza de los abdominales en cualquier momento y lugar Las planchas abdominales son un grupo de ejercicios muy desafiantes que puedes hacer en cualquier lugar y sin nada de material, o usando únicamente una mancuerna. Existen muchas variantes de planchas […]
